ملحقات مجموعة الدمبل 20 كجم أوزان 2.75 رطل (1.25 كجم) × 4 أوزان 3.3 رطل (1.5 كجم) × 4 4.4 رطل (2 كجم) أوزان × 4 شريط الدمبل × 2 مقبض كيتل بيل × 2 قاعدة كيتل بيل × 1 قضيب توصيل من إسفنج الحديد × 1 وضع الحديد في وضع الحديد، غالبًا ما يقوم الرجال أو النساء برفع الأثقال لتعديل خطوط العضلات، وشد العضلات، وتعديل منحنيات الجسم، وتحسين قدرة التحمل العضلي. زيادة نسبة العضلات إلى الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي للعضلات. وضع الدمبل: تمرين الدمبل مفيد لتقوية القوة وتحسين القدرة على التحمل وزيادة العضلات. سواء كان ذلك تدريبًا على أقصى قوة للعضلات، أو تضخم العضلات، أو القوة المتفجرة، أو قدرة تحمل العضلات، فإن الدمبل هي معدات التدريب الأساسية والشاملة.