كيف تستخدمه؟ ابحث عن مكان هادئ حيث يمكنك الاستلقاء أو الجلوس لمدة 10 دقائق تقريبًا. يمكن أن يكون هذا على سرير أو أريكة أو أرضية أو كرسي. حدد مكان داعم الرقبة الخاص بالجهاز حول منتصف رقبتك. ابدأ بالجر اللطيف (الجانب المحدب أسفل رأسك). قم بتغيير موضع الجهاز بلطف، لأعلى أو لأسفل على طول عمودك الفقري لتحديد الوضع الأكثر راحة لرقبتك. اثني ركبتيك، ضعي يدك بجانب رأسك. بمجرد أن تشعر بالراحة، اسمح لرقبتك بالاستقرار بشكل أكبر في الدعم. أخذ أنفاس عميقة وبطيئة يساعد على الاسترخاء. لاحظ كيف يعزز الدعم وضعيتك. قد تلاحظ في هذه المرحلة أنك تتخلص من التوتر. قد تلاحظ أن عضلات رقبتك وفخاخك وكتفك تسترخي أكثر وأن وضعيتك أصبحت أكثر محاذاة. قم بتغيير موضعه بخفة كل بضع دقائق لمنع التعب الموضعي. يمكنك إعادة تولي منصبك إذا لزم الأمر. مثل أي تمرين جديد، ابدأ ببطء. استخدم مستوى الدعم اللطيف لمدة 5 دقائق ثم أعد تقييم ما إذا كان يمكنك استخدامه لمدة 5 دقائق إضافية أم لا. التقدم تدريجيا كما كنت مرتاحا. إذا كنت تشعر أنه يمكنك استخدام المزيد من دعم الرقبة، فاستخدم دعامة الرقبة القوية الجر (الجانب المقعر أسفل رأسك). ملحوظة: في البداية، قد تشعر ببعض الانزعاج عندما تتكيف عضلاتك ومفاصلك مع وضعها الجديد. إذا شعرت بالألم، توقف عن استخدام الجهاز واستشر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك. هذا المنتج مقاوم للماء. إذا كانت هناك رائحة، فما عليك سوى استخدام الماء الدافئ مع الصابون السائل أو أي مطهر شائع الاستخدام في المنزل أو مرافق الرعاية الصحية، ووضعه في منطقة جيدة التهوية لمدة 24 إلى 48 ساعة.